Stay Fit

    Abril 2013

 Esta será a minha primeira rubrica.
 This is my first rubric 

Aqui irei falar das minhas experiencias de uma nova vida, saudável.
Irei colocar desde de fotos (antes e depois) e as minhas dicas.
Posso também colocar receitas, livros, exercicios tudo relacionado a este tema.

Here, I'm going to talk about my experiences on my new healthy living.
I will post all my tips, photos (before and after).
I can also post recipes, books, exercises, everything related to this topic.


1# Preparação do calendario e da tabela de registo
2#Tabela das suas conquistas (90 dias) 
3# Como medir os perímetros?
4# Primeiro dia de Regime (90dias) 
5# After day 1
6# Running day 1
7# PT Personal Trainer 
8# Vacoterapia
9# Novo Plano Gym 
10# Peso Real 
11# Tratamento de Vacoterapia 
12# Avaliação Fisica Gym 
13# Back to being fit 
14# Cuidados Basicos
15# TRX
16# Dieta, what about it? 
17# Pequeno almoço
18# Back to diet
Comentários
13 Comentários

13 comentários:

  1. Espreitar as dicas, tenho de reformular a minha dieta ;)

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  2. À cerca de 6 meses que também mudei os meus hábitos alimentares e de sono, que também ajuda muito. Começo por tomar um bom pequeno almoço rico em vitaminas e proteínas, depois no meu almoço e jantar os legumes e as carnes brancas ou peixes gordos ricos em ómega 3 são sempre o primordial, e em termos de pão, arroz, farinhas e massas opto sempre pelos integrais. Consumo muitas sementes também, chia, sésamo, goji, girassol, linhaça... por aí fora, e os 2litros de água por dia seja ela natural ou em infusões. Sinto-me revigorada e o meu corpo parece que desintoxicou, a minha pele está mais brilhante, o meu cabelo também, até nas minha unhas noto diferença, não se partem tanto e estão mais fortes. Tenho imensa energia e sinto-me bem com o meu corpo o que é fundamental para me sentir bem comigo mesma. Tudo isto para dizer que uma alimentação equilibrada é a base para uma vida saudável e para o bem-estar connosco próprios.

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  3. Calendarizar e planear é fundamental, depois é persisitir! :)

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  4. Eu preciso de força de vontade, cada vez que tento lá vou caíndo em tentação.

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  5. É preciso muita força de vontade. Depois de "arranjá-la" tudo se consegue! :)

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  6. Gostava tanto de ter força de vontade para isso tudo, mas acho que quanto mais penso nisso mais como...

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  7. Eu comecei recentemente e por conselho de uma amiga inscrevi-me no http://www.fatsecret.pt/ que apesar do nome dá-te a escolha entre dieta de perda de peso, aumento ou manutenção. É porreiro para teres a noção não só do número de calorias que ingeres como das gastas ao longo do dia em exercicios. Também te faz a diferença entre ambas, tem receitas porreiras, acho o gráfico de perda de peso um mimo e é sempre bom ter amigos no mesmo desafio, e dá para falar com outros utilizadores no site também!

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  8. Good luck ! I am also trying my hardest to stay fit!

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  9. eu sou como a vitavaz...infelizmente, falta-me força de vontade :P

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  10. Motivação e força de Vontade é o Lema mas n é fácil mas vale a pene o esforço;)

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  11. Força de vontade, dedicação e paciência são muito importantes! Tem de ser :)

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Obrigada pelo comentário! Responderei logo que possível, no vosso blog.
Thanks for your comment! I will get back to you as soon as possible, on your blog.