23 março, 2015

4# 2th day: butt!

O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos.
Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de pele..
Mas, se o trabalhamos, fica bonito, sexy nos bikinis e musculado!

Quem é que não quer um sexy butt?


Exercício:
Colocar-se de gatas (sei que esta poisção não é muito agradavel para muitos, por causa dos joelhos) 
Podem alternar as pernas, ou insitir com uma, e depois com a outra.
É como na imagem, basta erguer a perna até cima.
20x ou 10x 10x

Comentários
3 Comentários

3 comentários:

  1. Ao fim de quanto tempo se notam resultados? Durante algum tempo fiz e sinceramente não notei grandes diferenças... Talvez não tenha feito os exercícios corretamente...

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    1. não sou nenhuma especialista na matéria. não sei quanto tempo depois, nota-se resultados. Mas claro, que devemos ter uma alimentação saudável e beber muita água. os exercícios sozinhos não fazem milagres.

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  2. por acaso naquele dia deixou um pouquinho nas pestanas de baixo, mas sim, retira com bastante facilidade xD

    xoxo

    PS: is it just me or does that also really work the arms???

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