10 março, 2015

2# 3rd day: legs!

Mais um dia.. mais um treino.
Ontem talvez "abusei" da sorte, quando vos apresentei os Mountain Climbers.. mas de facto é um bom exercício.

Para hoje, trago-vos algo suave, mas doloroso.. No pain? No gain!



A prancha terá que ser bem feita. As costas direitas!
Caso contrario.. poderá ter dores na zona lombar.. e poderá não estar a fazer nada (do objectivo do exercício).

Fazer este exercício 20x

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