05 novembro, 2013

Conselhos básicos de treino



Alguns conselhos básicos que devemos ter em conta, quando treinamos:

-Lembre-se que uma alimentação equilibrada potencializa e beneficia os efeitos dos exercicios;
-Use roupa e calçado confortaveis durante a pratca de exercicio;
-Hidrate-se antes, durante e após os exercicios;
-Nunca faça exercicio em jejum!
-Respeite todos os sinais que poderão ser dados pelo seu organismo durante a pratica de exercicico, exemplos: náuseas, vómitos, suores frios repentinos, tonturas, perda gradual da visão, oscilações bruscas do ritmo cardíaco, bem como dores agudas em determinados segmentos musculares.

-Faça exercicio fisico diariamente e seja persistente! (ex: abdominais ao acordar ao antes de ir pra a cama)
-Arranje companhia e será muito divertido e fácil (uma amiga/irmã/prima/namorado, vão para o ginasio, e/ou vão correr, andar de bicicleta ou mesmo natação)
-Fazer exercico fisico estimula a libertação de endorfinas no sange, dando a sensação de felicidade e bem-estar.

....Stand up and fight!

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