08 abril, 2013

Primeiro dia de Regime! (90dias)

8 de Abril 2013



É hoje! Vou começar o meu regime de uma vida saudável.

Vamos à realidade! (omg até tenho medo)

Peso real: 75kg
Perímetro abdominal: 94cm
Perímetro da anca: 108 cm
Perímetro do braço: 12cm
Flexibilidade: (-)

No livro "Emagreça sem sacrificio" o autor refere, "a parte mais importante deste esquema alimentar (os primeiros 30 dias sem sacrificio) é ter a certeza que de está a emagrecer devido à restrição calórica moderada estabelecida, que está associada à pratica regular de exercicio fisico."

Nesta primeira fase, de 30 dias, vou consumir 1800 calorias por dia!

O meu exercicio físico durante os primeiros 15dias.

2ªfeira: ginásio - cardio/natação
3ªfeira: treino de futsal (15 em 15dias)
4ªfeira: ginasio - cardio
5ªfeira: ginasio - bodypump
6ªfeira: treino de futesal
Sabado: descanso
Domingo: running (1hora)

Agora só vou voltar a medir dia 22 de Abril.. até lá.. Muito sacrificio!!! :)
Ainda não começei as massagens.. mas assim que as fizer, faço um post!


Wish me luck! ;)
Comentários
2 Comentários

2 comentários:

  1. Com essa actividade toda, vais conseguir perder peso num instante, muito boa sorte!
    Também quero perder peso, pelo menos 5 quilos :)
    Patrícia Madeira

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    Respostas
    1. Obrigada Patricia, sem sacrificios não vamos a lado nenhum :)

      Bem, posso te ajudar. Segue a minha rubrica e tira de lá ideias.. exercicios, receitas, etc :)

      Um Beijinho,
      Anabela

      Eliminar

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