04 abril, 2013

Como medir os perímetros?

Como medir os perímetros?


As medidas antropométricas de circunferência correspondem aos chamados perímetros.

Perímetro abdominal


Medida da maior circunferência da região abdominal (normalmente no nível da cicatriz umbilical). 
 O individuo deve estar em posição anatómica, com o abdómen descontraido.

Perímetro da anca


Medida na altura dos pontos trocatéricos (direito e esquerdo) passando pela proeminência glútea. O individuo deve permanecer em pé e direito, com os braços ligeiramente afastados do corpo e os pés juntos.

Perímetro do braço





Circunferência perpendicular ao eixo do segmaneto tomada na região média do braço relaxado. O individuo deve estar em pé e direito.




Avaliar a felixibilidade






 Forma mais simples de vertificar o seu estado de fexibilidade: sente-se no chão, estique as pernas e olhe para os seus tornozelos, tentando alcançar os pés e registe na sua tabela a distancia a que fica ou a distancia que passa para além dos pés com a ponta do dedo médio das mãos. Sendo que o ponto 0 será a ponta dos dedos dos pés, classificando o registo com uma medida negativa (-) ou positiva (+).

Avalie a felixibilidade sempre que fizer as outras medidas e anote na tabela, para ir acompanhado a evolução no decorrer do tempo.


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